Malin Andersson

Först blev det en prommis genom fårhagarna med hundarna, som kutade runt och busade som vanligt. Sen, när Jesper vaknade, så åkte vi till gymmet. Där blev det 20 minuter intensivt på crosstrainern, svetten RANN! Och sen vidare till maskinerna. Tog även och lyfte lite vikter för att träna upp triceps och även biceps. Tycker inte att jag känner något i dom musklerna med maskinerna som vi brukar köra så lite extra skadar inte. Sen stretchade jag en stund innan vi duschade. Men det känns skönt att ha pressat lite extra idag faktiskt. Höjt vikterna på endel av maskinerna också. Får väl se om träningsvärken kommer smygande eller om man är lite förskonad. Men finns det någon skönare värk än just träningsvärk?

Men nu hoppas vi på positiva resultat till på måndag igen! För imorn blir det förmodligen ingen träning men på lördag blir det, och inte så lite heller! Sen ingen träning på söndag, för då jobbar Jesper och åker hemmifrån redan klockan 14. Men det blir nog bra!

Blev ingen träning idag. Hade för mycket att göra. Handla mat och lämna in cv och grejer, så vi tog en vilodag idag. Men jag har precis bokat in mig och Jesper på "prova-på-dagen" som är på lördag. Tyvärr var det fullt på bodycombat och s-core, som jag också ville pröva, och även zumban var full, så vi får hoppa över dom. Men det blir i alla fall att testa Body balance, body pump, box och cirkel. Alla passen är 20 minuter långa så att man får testa. Det ska bli skoj faktiskt. Snälla Krewer ska passa våra två yrväder under tiden. Ser verkligen fram emot det! Jag får väl testa dom andra passen någon annan gång.

Imorn är det dock dags för gymmet igen. Ska bli gött! Då blir det att pressa lite extra tror jag minsann! Jag har ju inte ens fått träningsvärk efter igår!

Idag blev det en ganska lugn dag på gymmet. Gick/sprang lite på löpbandet som uppvärmning, körde några maskiner och lyfte lite hantlar och sen åkte vi hem. Eller snarare ut till torp för att lämna in Fridas (Jespers syster) telefon på lagning, handla mat och sen hem! Så det är egentligen inte så mycket att skriva om. Får köra lite hårdare imorn istället. Man kan faktiskt ha lugna dagar ibland.

För att svara på 2 kommentarer av mamma och Jessica, så ja! Jag har verkligen hittat den träningsform som passar mig bäst! Och jag tycker det är jättekul och oerhört skönt!

Idag åkte jag ner till gymmet vid 18-tiden. Åkte ner, bytte om och ställde mig på löpbandet. Jag tog det lugnt (nåja) och gick "bara" i raskt tempo i 35 minuter ungefär, jag fastnade i Simpsons. Sen var det dags att bege sig till Sal C och Body Jam. Det passet var på 60 minuter. Däremot kan jag nog direkt säga att det inte var någonting för mig. Tyckte mest det var nått hopp och studs med benen i kors. Nja, jag tror att jag skippar det faktiskt. Jag vill ha nått som känns i alla muskler liksom. Visst blev man svettig av body jam men jag kan inte säga om det berodde på att salen var en bastu eller för att man rörde på sig. Var säkert en blandning men man höll nästan på att kvävas! Men nu har jag i alla fall prövat, eller hur? Kan vi testa nått annat istället!

Har kommit fram till att jag verkligen måsta skaffa mig ett måttband. Hade varit roligt att se hur mycket man minskar i omfång. Men hur som helst så vägde jag mig imorse direkt jag vaknade - som jag brukar. Och vågen stod på 67,9kg. Alltså under inskrivningsvikten på mvc. Påväg mot rätt håll alltså! Mitt nästa mål är ju 60kg, sen får vi se om jag stannar där eller försöker gå ner till 55kg, det beror lite på hur mycket muskler jag bygger med, hehe. Jag tänker ju inte bli någon bodybuilder men jag kan tycka att det är snyggt med muskler som syns i alla fall. Får väl se hur det går. 60kg är i alla fall det största målet jag har! Och om ni tycker att jag går ner för mycket så kan jag bara tala om för er att det är normalt för någon i min längd att väga mellan 55-60kg. Om det inte var 52-58kg, ja nått sånt i alla fall.

Hur som helst så gjorde jag och Troja som vanligt. Jag gick upp och lämnade barnen på dagis och sen gick vi en långprommis. Först promenerade vi efter vägarna i ca 40 minuter och sen gick vi in i fårhagen så hon fick springa löst - som hon älskar! Så allt som allt var vi ute i 60 minuter ganska precis. Ja Troja kan ju vara lös vart vi än går, men i fårhagen får hon springa och busa och leka precis som hon vill. Men det var en skön promenad och man blir så mycket piggare när man startar dagen med en promenad!

Nu försöker jag förbereda mig mentalt inför body jam ikväll. Lite nervös för hur sjutton man ska hänga med.

Blev ett gött pass på gymmet idag! Känner mig nästan lite skakis. Tog i lite mer än tidigare och det känns i kroppen att den börjar orka mer efter denna nedrans förkylning alltså! Startade på crosstrainern i ganska lugn takt i 7 minuter, sen ökade jag takten och pressade mig själv i 7 minuter och sen tog jag det lugnt igen den sista minuten som var kvar på "uppvärmningen". Shit säger jag bara! Svetten rann om mig! Sen körde jag i maskinerna som vanligt och kände att jag förmodligen kan öka bröstpressen nästa gång. Det var inte jättejobbigt att ta sig igenom 3x15 repetitioner liksom. Känns bra! Sen avslutade jag, som vanligt på löpbandet. Gick i rask takt 5 minuter, sen sprang jag i 10 minuter, gick i rask takt i 10 minuter och sen sprang jag i 5 minuter. Och denna gången ökade jag farten både när jag gick och sprang så jag kan lova att jag svettades! Men det känns oerhört skönt måste jag säga! Man känner sig mycket friskare och piggare i hela kroppen! Varför har vi dragit ut på detta egentligen?

Imorn blir det en vilodag och "tjockisdag". Jag kommer inte sluta äta bara för att jag tränar! Så imorn ska jag faktiskt köpa hem lite chips och dip till melodifestivalen. Ska bli GOTT! Och på söndag ska jag åka och prova på om Body Balance kan vara någonting för mig.. På måndag tänkte jag väga mig igen.

Kommer ett inlägg till om en stund - då med bilder från idag!

Ni kommer ihåg att jag har visat er bilder på mig när jag gjorde en "pilatesövning"? Eller egentligen är det ingen pilatesövning utan mest en pose. Om ni inte minns så kommer den igen..



Ikväll gjorde jag lite stretch (stavas hurdå?) övningar här hemma eftersom jag fortfarande vill bli smidigare i kroppen. Och vet ni vad? Jag kunde faktiskt lyfta benet(benen) lika högt som på denna bilden, om inte högre! Hihi! Får försöka visa bild på det, haha! Blev bara lite glad faktiskt, hehe! Nu ska jag vitaminboosta med en apelsin och 2 kiwi, muuuums!

Har precis kommit hem från gym, arbetsförmedlingen och handling. Så jag tänkte bara skriva snabbt om dagens träning innan jag ska hämta ungarna på dagis!

Började med 15 minuter på crosstrainern som uppvärmning.
Sen körde jag alla maskiner såsom armar, axlar, rygg, mage och ben (ja även bröst och sånt men jag räknar in det i armar).
När jag var klar med det så ställde jag mig på löpbandet. Gick i 5 minuter och sen sprang jag en stund, vet inte hur länge jag sprang men jag varvade sedan resten av tiden med att gå och springa. Sammanlagt stod jag på löpbandet i 40 minuter, skööönt!

Ikväll kommer jag dock göra lite stretchövningar här hemma. För jag är ju inte ute efter att bli värsta biffen, bättre med långa och smidiga muskler. Jag vill få tillbaka spänstigheten i kroppen helt enkelt.

Det var allt för denna gången! Föresten måste jag nog skaffa mig ett nytt måttband. Hade varit kul att se hur mycket man minskar i cm..

Tänkte skriva lite om dagens träning. Jag kom mig faktiskt iväg till gymmet även om jag tvekade lite imorse pga sjukdomar. Jag startade lite "lätt" på crosstrainern som uppvärmning. Tidigare har jag bara orkat 10 minuter, sen är jag halvdöd. Men idag orkade jag lite mer, så jag hoppas att förkylningen är påväg att dra sig tillbaka. Jag stod 15 minuter på crosstrainern i alla fall och kände att jag förmodligen hade kunnat orka en stund till, men det var ju bara uppvärmning inför gympasset. Sen gick jag igenom maskinerna och upptäckte att jag borde öka benpressen lite, men inget jag orkade ta tag i idag. När jag gjort min lilla runda bland maskinerna så ställde jag mig på löpbandet och det var där jag chockade mig själv lite, hehe. Först gick jag i rask takt i 3 minuter, sen ökade jag takten och började springa. Jag sprang i 10 minuter men hade nog kunnat fortsätta en stund till, men då visste jag att jag hade en hungrig man och två hungriga barn hemma, haha! Sen gick jag i 3-4 minuter till för att varva ner lite innan jag åkte hem för att duscha.

Jag känner mig ändå inte helt nöjd så jag funderar faktiskt på att köra lite pilates ikväll när ungarna har lagt sig. Kan vara skönt att få sträcka ut kroppen lite i alla muskler och leder. Ska ta mig en funderare på det i alla fall!

Ja det är ju trots allt måndag, så jag ställde mig på vågen idag. Till min egen lycka har jag gått ner till 68,9! Nu är det bara några gram ifrån inskrivningsvikten på mvc när jag blev gravid med Molly! Inskrivningsvikten var nämligen 68,4 så nu är det nära i alla fall. Känns underbart även om jag har en bit kvar till målet.

Nu har jag precis kommit hem från dagens långpromenad. Var borta en och en halv timme. Och nu ska jag snart väcka Jesper och då blir det att dra till gymmet. Hääärligt!

Ja, jag glömde ju skriva om den så den får ett eget inlägg.

När vi var på gymintroduktionen så fick vi ju tips på vilka maskiner man använder för vilka muskelgrupper. Ett helt pass för hela kroppen helt enkelt. Så igår började jag med 10 minuter uppvärmning på crosstrainern, det kändes att man är förkyld! Sen gick jag över till maskinerna. Däremot den ryggmaskinen hon visade oss, för att träna ländryggen, den var INTE skön och gjorde nog inte någon nytta för mig då jag bara fick ont. Men dom har ju en sån bänk där man kan göra egna "lyft" så jag körde där istället, mycket skönare! Och sen när man börjar få upp styrkan i ryggen igen då kan man ju hålla i vikter när man lyfter. När jag hade kört alla maskiner så hade det redan gått en timme av träningen. Så då ställde jag mig på löpbandet och körde enligt "viktminskningsprogrammet". Hade rätt hög fart så att jag powerwalkade när det var lite planare och sprang när det gick uppför. Det var i alla fall grymt skönt! Var på löpbandet i 20 minuter och sen gav jag upp. Då kände jag mig lagom mör. Efter träningen avslutade jag mitt gympass i vattenmassagen. Jag lade mig dock lite fel så tyckte inte alls det var så skönt, men till slut lyckades jag komma rätt och då var det rätt skapligt att ligga där. Så jag får nog ge det en ny chans kanske. 

Men en sak är säker, jag är glad att vi valde sportlife som gym! Dom har grymt fräscha lokaler, fräscha maskiner och trevlig personal!

Då har man äntligen kommit igång med träningen! Hur skönt som helst! Körde lite uppvärmning på crosstrainer i 10 minuter, fy sjutton vad dålig kondis jag har! Och sen körde vi lite i gymmet och avslutade med 5 minuter på löpbandet. Men jag tog det rätt lugnt idag med tanke på förkylningen. Men det kändes ändå OK och jag fick inget hostanfall i alla fall. Så då kan man nog ta i lite mer nästa gång.

Imorn kommer nog Jesper få åka och träna själv på morgonen, för båda barnen kommer få vara hemma från dagis imorn då Molly verkar ha fått feber, hon var varm och trött så hon sover. Får kolla om jag hittar termometern sen. Och Tindra fick en tid på vårdcentralen för att kolla om hon eventuellt fått tillbaka sin uvi klockan 9.30. Men Krewer erbjöd sig att passa barnen på kvällen, så jag sticker nog då istället. Får bara se till att ladda telefonen med lite nice musik. Någon som har bra tips på bra och skön träningsmusik?

Idag har vi shoppat träningskläder! Jag fyndade ett par byxor på rea för 99 spänn! Grymt nöjd och dom var fruktansvärt sköna! Det är egentligen löparbyxor men dom var så sköna så jag köpte dom ändå. Då kan man ju använda dom både ute och inne. Sen blev det även ett linne och en sportbh.

Blir nog riktigt bra detta! Även Jesper köpte sig träningskläder men jag orkar inte leta upp bilder på det, hehe. Ringde även dit nyss och kollade om dom fått igång datasystemet och det hade dom! Så våra kort skulle vara färdiga i eftermiddag. Men då åker ju Jesper till jobbet så vi hämtar nog dom imorn medan ungarna är på dagis. Härligt värre! Sen blir det att gymma på torsdag förmiddag. Åååh vad kul det ska bli!!!

Jag har uppenbarligen gått i heeelt fel bh-storlek. I alla fall om man ska tro denna sidan: KLICKA HÄR!



Enligt den sidan ska jag alltså ha 75D. När jag har testat bh´s med 75 i omkrets har det känts som att jag ska kvävas! Men antagligen har jag då haft fel storlek på kupan. Jag blev i alla fall oerhört sugen på att åka ut till torp och testa en bh i denna storleken och se om det verkligen kan stämma. Jag har ju lite svårt att tro det. Nååja..värt ett försök i alla fall. Största delen av Sveriges kvinnor går ju runt med fel storlek på bharna så varför kan inte jag vara en av dom?

Ja då har det blivit lite träning idag med. Känner mig lite skakis i kroppen. Körde först igång den vanliga pilatesvideon på 30 minuter, börjar gå bättre och bättre så att man gör rätt och får in rätt teknik. Efter den så letade jag upp en video på youtube och gjorde ytterligare övningar med bollen. Gjorde några armhävningar först..lyckades i alla fall göra 7 stycken, förhoppningsvis kan jag väl utöka eftersom. Sen var det fler ben och rumpövningar så nu känns det verkligen att man har gjort nån nytta! Shakey shakey! Så summan av dagens träning är:

- 60 min promenad
- 30 + 15 minuter pilates

Skönt som sjutton! Angående klippningen då? Jo, jag har bokat en klipptid under morgondagen. Klockan 11.30 så ryker rufset av! Ska bli skönt det med. Men innan det så planeras en långprommis på morgonen. Blir att klä på sig mer så att man slipper vända efter halva promenaden, hehe. Men jag måste ändå vara hemma till 11 igen så att jag hinner väcka Jesper och så innan jag ska åka. Får se om han åker med mig till frissan eller hur han gör.

Nää men nu ska jag sluta svammla här, på återseende!

Fast frågan är i och för sig om jag kommer kunna somna. Jag är skitpigg och uppåt. Kan bero på all träning det har blivit ikväll. För det var just den jag tänkte skriva om. Malin och Malin kom förbi och tränade med mig. Vi började med pilates, personlig favorit, och sedan körde vi även 20 minuters passet av zumba. Känns skönt i kroppen och man känner sig så mjuk! Jag är så glad att jag har kommit igång med träningen igen att ni fattar inte! Hela kroppen och själen mår bättre! Så dagens träning har alltså bestått av:

- 30+30 minuters promenad (bortser från de kortare svängarna)
- 30 minuter pilates
- 20 minuter Zumba

Nu ska jag bara kika färdigt på "Mean girls" som går på tv11 sen blir det sängen. Återkommer imorn!

Fick sovmorgon även idag, så nu börjar man ju bli bortskämd! 08.10 gjorde vi morgon och det blev genast lite stressigt. Tindra skulle ju till dagis. Men det var bara upp, göra välling, ta upp Molly, byta blöja, ta av Tindra blöjan, fram med kläder, ta på dom kläder och ytterkläder och sen gick vi. Hade även bestämt med Krewer att vi skulle ta en långprommis såhär innan frukost. Så Troja gick med till dagis, lämnade Tindra och sen gick vi och mötte dom. Sen var vi ute och promenerade i nästan 2 timmar! För vi gick hemmifrån när klockan var prick 9 och kom hem 10.54! Men det var riktigt gott att vara ute och gå så länge faktiskt. Och hungrig blev man. Så nu har jag precis fått i mig lite frukost och nu ska jag bara sitta och ta det lugnt ett tag. Blir nog en sväng i fårhagen sen med, men den promenaden blir inte så lång.

Tänkte göra ett speciellt inlägg bara för vägningen och träningen. Så kommer jag göra ett nytt inlägg senare när ungarna lagt sig!

Jag blev så glad imorse så det finns inte! Jag ställde mig på vågen och den stod på 69,5 kg! Jag har äntligen lyckats ta mig under det förbaskade 70kg-sträcket! Det tog sin lilla tid, men jag har ju inte haft någon motivation alls! Men nu har jag alltså ett kilo kvar tills inskrivningsvikten (så mycket som jag vägde när jag skrevs in på mödravårdcentralen när jag blivit gravid med Molly) och det känns fruktansvärt skönt! Nu känns det som att vi är på god väg! Har som sagt pendlat fram och tillbaka mellan 70,5-72,5 i flera månader nu, till och med varit uppe på 73! Men dit ska vi inte igen kan jag säga! Nu bär det av neråt, hehe!

Träningen då? Ja, förutom att jag numera går långpromenader i stort sett varje dag med hunden, förutom dom dagarna som Jesper känner för att gå, så har jag nu börjat om med videoarna (hur fasen böjer man det då??) som jag höll på med i våras. Igår körde jag igång "Pump it up!". Orkade dock bara 30 minuter, nästan pinsamt! Såhär otränad var jag inte ens när jag började träna efter att Tindra kommit! Och idag tänkte jag köra pilates med min värkande kropp. Den videon är på 30 minuter så det är ganska lagom. Och angående "värkande kropp" så har jag sjukt mycket träningsvärk i mina ben idag efter den intensiva träningen igår, haha! Näe, nu får det tamejsjutton bli förändring på detta!

Men kan säga att dagens träning har blivit/kommer att bli:
1 timme och 20 minuters promenad och bus med Troja (Krewer och Thea)
Plus några pinkningsrundor
30 minuter pilates